Воздушные ванны
Считаются наиболее мягкой закаливающей процедурой местная воздушная ванны: обычная одежда, открытые руки и ноги.
Время: физкультурные и музыкальные занятия, утренняя гимнастика.
Общая воздушная ванна: смена белья, дневной и ночной сон.
Воздушную ванну принято осуществлять при комфортных значениях температуры, при отсутствии ощущаемого движения воздуха. to= +17,5о – +22,5оС.
При температуре свыше 22,5оС воздух не является холодным раздражителем.
Воздушные ванны проводят
- в помещении при to= +18о – +20оС,
- на открытом воздухе при to= +19о – +22оС (в безветренную погоду).
Длительность воздушных ванн 3 – 5 минут в первый раз.
С каждой последующей процедурой длительность увеличивается на 3 – 5 минут и доводится до 30 минут.
Воздушные ванны целесообразно принимать:
- через 1,5 часа после еды,
- за 0,5 часа до еды
Это проводится как в покое, так и в движении.
