Пути  и  способы  сохранения и  укрепления  здоровья  детей.

Здоровый ребёнок дошкольного возраста – это жизнерадостный, активный, любознательный, устойчивый к неблагоприятным факторам внешней среды, выносливый, сильный, с высоким уровнем физического и умственного развития ребёнок.

Виды двигательной активности, которые нужны ребёнку для правильного формирования движений и обеспечения оптимального здоровья:

 

Вид двигательной активности Физиологическая и воспитательная задача Необходимые условия
Движение во время бодрствования

Удовлетворение потребности в движении.

Воспитание ловкости, смелости, гибкости
Одежда, не стесняющая движений. Игрушки и пособия, побуждающие ребёнка к движениям
Подвижные игры Умение ребёнка двигаться в соответствии с окружающими, в соответствии со словом взрослого и в соответствии с правилом игры Правила игры
Движения под музыку Воспитание ритмичных движений Музыкальное сопровождение
Зарядка (или движение после сна). Сделать более физиологичным переход от сна к бодрствованию, Воспитывать потребность перехода от сна к бодрствованию через движения Сразу после сна
Гимнастика и массаж Воспитание точного двигательного навыка, Качественное созревание мышц Обязательное наличие гимнастических пособий или непосредственное руководство руками взрослого

 

Режим

  Стандартные режимные рекомендации для детей дошкольного возраста:

  1. Режим организуется в соответствии с особенностями биоритмов, с обязательным учётом особенностей физической и умственной работоспособности, а также эмоциональной реактивности в первой и второй половине дня
  2. При составлении и организации режима необходимо учитывать повторяющиеся (стереотипные) компоненты, которое обязательны:
  1. При организации оздоровительного режима необходимо стремиться к полному удовлетворению потребности ребёнка в движении, достаточной умственной нагрузке и обеспечению условий для преобладания положительных эмоциональных впечатлений.
  2. Достаточный (но не укороченный и не излишний) по продолжительности дневной и ночной сон детей. Длительности сна определяется не только возрастными, но и индивидуальными особенностями нервной системы ребёнка. При организации дневного сна целесообразно проводить его по возможности на свежем воздухе или при открытой форточке.

Самое лучшее снотворное – это свежий, прохладный воздух, и поэтому лучше всего повязать ребёнку на голову платочек, укутать одеялом и … открыть форточки или приоткрыть окна. Температура воздуха в спальне при этом может не превышать +5 градусов.

Питание

Уважаемые заботливые родители, помните:

Для обеспечения правильного питания необходимы условия:

 

Примерный суточный набор продуктов, рекомендуемых для питания детей дошкольного возраста.

 

Наименование

Количество, г

Хлеб пшеничный

110

Хлеб ржаной

60

Мука пшеничная

25

Мука картофельная

3

Крупа, бобовые, макаронные изделия

45

Картофель

220

Овощи разные

250

Фрукты свежие

150

Фрукты сухие

15

Кондитерские изделия

10

Сахар

55

Масло сливочное

25

Масло растительное

9

Яйца

0,5 шт

Молоко

500

Творог

50

Сметана

15

Сыр

5

Мясо

100

Рыба

50

Чай

0,2

Кофейный напиток

2

Соль

8

Дрожжи

1

Это примерный перечень продуктов, т.к. у каждого ребёнка свой аппетит, свой обмен веществ, свои вкусовые пристрастия, свой индивидуальный темп развития.

Главное правило для всех – никогда не кормить ребёнка насильно.

 

Продукты – «чемпионы» по содержанию витаминов (в 100 г):

 

Витамин А

Витамин В1

Витамин В2

Витамин РР

Витамин С

Печень свиная, говяжья, трески

Яичный порошок

Масло топлёное

Масло сливочное

 Яйцо

Сыры

Сметана

Абрикос

Шиповник

Рябина

Хурма

Пшено

Дрожжи

Свинина

Гречневая крупа

Овсяная крупа

Горошек зелёный

Редька

Слива

Алыча

Шиповник

Вишня

 

Грибы

Печень

Почки

Яичный порошок

Чай

Шиповник

Дрожжи

Сыры

Барбарис

Жимолость

Боярышник

Гранат

Калина

Грибы

Кофе-суррогат

Дрожжи

Печень

Чай

Гречневая крупа

Мясо

Урюк

Ячневая крупа

Малина

Земляника

Гранат

Виноград

Шиповник

Шиповник

Смородина чёрная

Перец сладкий

Листья петрушки

Капуста цветная

Редька

Апельсины

Грейпфрут

Шпинат

Щавель

Лимон

Облепиха

Рябина

 

Продукты – «чемпионы» по содержанию пектинов (на 100 г съедобной части):

 

Свекла столовая

1,1

Персик

0,7

Смородина чёрная

1,1

Малина

0,6

Яблоко

1,1

Капуста

0,6

Слива

0,7

Арбуз

0,5

Абрикос

0,7

Лук

0,4

Земляника

0,7

Баклажаны

0,4

Клюква

0,7

Тыква

0,3

Крыжовник

0,7

 

 

 

Почти все фрукты и ягоды – прекрасные продукты для детского питания.

Лучше, чтобы ребёнок получал их в натуральном виде.